Session 17

Votre programme

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Vos actions du jour

Actions du jour

  1. Remplir votre tableau du changement avant et après chaque repas (30 secondes)
  2. Faire l’exercice de la gratitude lors d’un repas ou snack et la version express de la gratitude avant chaque repas (30 secondes)
  3. Faire la version express du plaisir en cuisine lors de la préparation des repas 
  4. Répéter LA phrase matin et soir (après vous être brossé les dents, coiffée ou habillée – 30 secondes)
  5. Préparer vos repas avec des fantastiques et l’arc-en-ciel et appliquer les règles d’or
  6. Faire la pleine conscience express durant le repas
  7. Au besoin :
  • Si envie de grignoter : appliquer le plaisir malin
  • Lorsque vous vous rendez compte que vous êtes négative envers vous-même, utilisez vos antidotes.

 

Reprogrammation du corps

  1. Faire l’exercice des jambes en l’air

 

  • Faire votre agenda de suivi de vos cycles

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Stabiliser les hormones 2

1. Observez votre cycle pour identifier les différentes phase de votre cycle

  • Prenez un agenda dans lequel vous identifierez votre cycle, en prenant comme repère le premier jour de vos règles comme le jour 1
  • Puis écrirez chaque soir votre ressenti de la journée en thème d’énergie et d’émotions et de grignotages
  • Ecrivez également, si vous aviez pu faire ce que vous vouliez sans obligation, qu’auriez-vous fait ?

 

  • À la fin d’un cycle, faites un bilan en surligenement en 4 couleurs différentes les points qui vous semble similaires. Notez si il semble correspondre à une phase de votre cycle.

 

Ce ne sera peut-être pas évident de voir se dessiner les phases clairement avec un cycle uniquement. C’est pourquoi il sera intéressant de la le faire sur plusieurs cycles jusqu’à voir se dessiner les phases.

 

2. Déterminez vos besoins spécifiques en fonction de vos phases

Une fois que vous commencez à voir se dessiner les phases de votre cycle, vous allez pouvoir programmer des actions qui répondent à vos besoins et que vous ferez à chaque fois que vous serez dans ces phases de votre cycle.

Vos émotions, colères ou douleurs vous signalent que vous ne respectez pas vos phases. Elles expriment vos résistances à vous réaliser en tant que femmes.

 

La phase 1
Dans la phase 1, l’énergie est au ralenti, de repli sur soi. C’est le moment où vous ressentez le besoin de cocooning.

Prévoyez par exemple : 

  • un massage,
  • prendre un bain moussant,
  • faire garder les enfants pour vous ressourcer,
  • faire une grasse matinée,
  • aller chez le coiffeur,
  • faire du yoga doux,
  • faire une marche en nature,
  • etc.

 

La phase 2
Dans la phase 2, nous avons une énergie dynamique, rayonnante. C’est le moment où vous vous sentez sûre de vous, prête à gravir des montagnes.

Prévoyez par exemple : 

  • Sortez,
  • rencontrez du monde,
  • lancez-vous des challenges,
  • faites du sport,
  • apprenez de nouvelles choses,
  • etc. 

 

La phase 3
Dans la phase 3, l’énergie est une ouverture à l’autre, d’écoute et de compassion.

Prévoyez par exemple : 

  • Occupez-vous des autres,
  • partagez des moments en couple,
  • etc.

Si vous n’avez pas pris le temps de vous ressourcer durant la phase 1, vous pouvez ressentir un besoin de reconnaissance importante. Soit être exigeante et moins tolérante, soit à vous dévouez pour les autres, et vous sentir frustrez.

 

La phase 4
Dans la phase 4, nous avons une énergie bouillonnante, de découverte, de créativité.

Prévoyez par exemple : 

  • Faites-vous plaisir,
  • faites une activité artistique,
  • riez,
  • suivez vos intuitions,
  • etc.

Cette phase est la plus difficile, car les émotions sont fortes, à fleur de peau. Si vous luttez contre cette phase vous serez hypersensibles avec des sautes d’humeur qui vous submergent.

 

3. Planifiez votre quotidien en fonction de vos phases

Programmez vos sorties, vos loisirs et vos obligations en fonction de vos phases pour qu’elles correspondent à votre énergie et émotion du moment ?

 

La phase 1
Dans la phase 1, l’énergie est au ralenti, de repli sur soi. C’est le moment où vous ressentez le besoin de cocooning.

organisez-vous pour : 

  • Ne pas prendre de décisions importantes,
  • déléguer ce qui est possible,
  • demander de l’aide,
  • ne pas programmer de sorties,
  • prendre du temps pour vous,
  • etc. 

 

La phase 2
Dans la phase 2, nous avons une énergie dynamique, rayonnante. C’est le moment où vous vous sentez sûre de vous, prête à gravir des montagnes.

organisez-vous pour : 

  • Lancer vos projets,
  • faire des activités qui demandent une vivacité d’esprit et clarté,
  • etc.

 

La phase 3
Dans la phase 3, l’énergie est une ouverture à l’autre, d’écoute et de compassion.

organisez-vous pour : 

  • Prendre des décisions importantes,
  • finir vos projets,
  • faire vos achats importants,
  • aborder les situations conflictuelles,
  • faire du bénévolat,
  • etc. 

 

La phase 4
Dans la phase 4, nous avons une énergie bouillonnante, de découverte, de créativité.

organisez-vous pour : 

  • Faire le point sur vos projets,
  • tirer des leçons,
  • lire des livres de développement personnels,
  • prendre vos rendez-vous chez les thérapeutes ou coach,
  • etc.

 

 

La ménopause

La ménopause met sur pause la fertilité, les hormones se réduisent peu à peu afin que la femme consacre son temps et son énergie à se réaliser dans le monde en dehors de la maternité.

 

Transformer votre chrysalide en papillon

C’est le moment où vous vous envolez et vous vivez pour vous-même.

Les cycles féminins ont été une initiation à vivre ses 4 énergies pour que lors de la ménopause vous puissiez les vivre pleinement chacune au rythme de vos journées.

  • C’est pourquoi il faut que vous appreniez à les détecter dans votre quotidien et à les accepter tel qu’elles sont pour vous guidées au fil de vos journées. Plus vous les accepterez plus vous vivrez sereinement votre ménopause.

 

Être à l’écoute de sa féminité

Le taux d’oestrogène se réduit peu à peu et votre silhouette va se modifier également. Le corps avait l’habitude de faire des réserves principalement dans les hanches, les fesses et les cuisses pour préparer l’éventualité d’une grossesse. À la ménopause, ces cellules graisseuses n’ont plus lieu d’être.

Du coup, si vous continuez à vivre comme une femme avec des cycles sans vous écoutez, vous aurez plutôt tendance à prendre de la taille et du ventre.

  • C’est pourquoi il est essentiel d’écouter votre corps vous guider pour votre assiette, vos activités, votre énergie, vos émotions.
  • Vos envies et besoins vont se modifier et il faut que vous soyez à son écoute plus que jamais.

 

 

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