Session 18

Votre programme

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Vos action du jour

Actions du jour

  1. Remplir votre tableau du changement avant et après chaque repas (30 secondes)
  2. Faire l’exercice de la gratitude lors d’un repas ou snack et la version express de la gratitude avant chaque repas (30 secondes)
  3. Faire la version express du plaisir en cuisine lors de la préparation des repas 
  4. Répéter LA phrase matin et soir (après vous être brossé les dents, coiffée ou habillée – 30 secondes)
  5. Préparer vos repas avec des fantastiques et l’arc-en-ciel et appliquer les règles d’or
  6. Faire la pleine conscience express durant le repas
  7. Au besoin :
  • Si envie de grignoter : appliquer le plaisir malin
  • Lorsque vous vous rendez compte que vous êtes négative envers vous-même, utilisez vos antidotes.

 

Reprogrammation du corps

  1. Faire l’exercice des jambes en l’air
  2. Remplir votre agenda de votre cycle

 

  • Mettre en place les conseils pour désenflammer votre intestin

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Réduire l’inflammation

Réduire l’inflammation

Cet exercice va vous permettre de :

  1. Vérifier si vous avez de l’inflammation chronique qui vous empêche de perdre du poids
  2. Améliorer votre digestion
  3. Réduire l’inflammation chronique, si il y a.

 

Je vous invite à faire les 3 premières actions (en même temps) pendant 1 mois, dans un premier temps, pour rééquilibrer votre intestin et l’aider à mieux digérer. Et, le test GPL, dans une deuxième temps, si vous vous reconnaissez dans les descriptions présentées.

 

  1. Faire une cure d’aloe vera

L’Aloe vera a des propriétés qui permettent également de nettoyer, purifier et régénérer la paroi de l’intestin et la flore intestinale. Il est également un grand cicatrisant et anti-inflammatoire.

Attention aux marques, elles ne sont pas toutes recommandables. Voici la seule marque que je vous recommande : la pulpe d’Aloe Vera de Pur Aloé. (vous la trouverez en boutique bio ou sur internet. Attention à bien regarder la composition, la pulpe est la plus intéressante)

  • Prenez 2 cuillères à soupe, avant chaque repas, pures ou diluées dans de l’eau pendant 1 mois.

 

  1. Faire une cure de probiotiques

Les probiotiques aideront à rééquilibrer la flore intestinale. Je vous conseille la marque Lactibiane référence que vous trouverez en pharmacie ou sur internet.

  • Prenez 1 gélule le matin à jeun pendant 1 mois.
  1. Faire un bilan de votre taux de vitamine D

La vitamine D est extrêmement importante pour votre immunité et anti-inflammatoire.

Si vous avez peu d’expositions au soleil, il est fort possible que vous soyez en carence. C’est pourquoi il est important de vérifier et de vous complémenter au besoin.

  • Pour éviter les carences, je vous conseille de vous exposer au soleil (même lorsque le temps est nuageux) au moins 10 minutes par jour. En découvrant votre corps au maximum (par exemple remonter le bas de votre pantalon et vos manches)

 

  1. le test GPL

Si vous ressentez des désagréments digestifs : gazes, ballonnements, digestion lente, constipation, diarrhée, etc.

Et/ou si vous avez une maladie auto-immune, un dérèglement de la thyroïde ou que vous faites de la rétention d’eau.

C’est que votre corps est en inflammation chronique et cela démarre par l’intestin. Donc je vous conseille en complément de faire le test GPL suivant :

TEST GPL

Le test GPL (gluten-produits laitiers) consiste à éliminer à 100% le gluten et les produits laitiers de votre alimentation durant 21 jours.

Ce sont les 2 éléments qui sont particulièrement inflammatoires pour notre intestin et qui génèrent une réaction forte du système immunitaire.

  • Éliminer les GPL pendant 21 jours
  • Ensuite les réintégrer-les petit à petit tout en les limitant au maximum.

 

Grâce à ces actions associées, vous pourrez perdre du poids ou des cms rapidement, si c’est une inflammation généralisée qui vous empêche de perdre du poids.

Il est fort possible que vous ressentiez également d’autres améliorations comme une meilleure digestion, plus d’énergie, les idées plus claires, etc.

Vous aurez réduit l’inflammation qui est la première étape, mais si vous voulez que votre perte de poids soit efficace et durable, il va falloir vous occuper de la cause qui est une barrière intestinale fragile.

 

Pour restaurer votre barrière intestinale, je vous conseille de prendre un rendez-vous personnalisé pour que l’on puisse mettre en place un protocole adapté à vos besoins.

 

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