Session 20

Votre programme

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Vos actions du jour

Actions du jour

  1. Remplir votre tableau du changement avant et après chaque repas (30 secondes)
  2. Faire l’exercice de la gratitude lors d’un repas ou snack et la version express de la gratitude avant chaque repas (30 secondes)
  3. Faire la version express du plaisir en cuisine lors de la préparation des repas 
  4. Répéter LA phrase matin et soir (après vous être brossé les dents, coiffée ou habillée – 30 secondes)
  5. Préparer vos repas avec des fantastiques et l’arc-en-ciel et appliquer les règles d’or
  6. Faire la pleine conscience express durant le repas
  7. Au besoin :
  • Si envie de grignoter : appliquer le plaisir malin
  • Lorsque vous vous rendez compte que vous êtes négative envers vous-même, utilisez vos antidotes.

 

Reprogrammation du corps

  1. Faire l’exercice des jambes en l’air
  2. Remplir votre agenda de votre cycle
  3. Faire la cure d’aloe vera et de probiotiques
  4. Faire 10 minutes de mouvement (trampoline/pilates ou marche rapide, danse, natation)

 

  • Stimuler votre foie

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Stimuler le foie

Stimuler l’élimination

Cet exercice va vous permettre de :

  1. Masser le foie pour le soutenir dans ces fonctions durant la nuit
  2. Drainer le foie pour le nettoyer et optimiser son travail
  3. Soutenir le processus naturel de détoxification du corps au quotidien et en douceur

 

  1. Soutenir le foie au quotidien

  • En même temps que l’exercice des jambes “en l’air” :
    • Mettre une bouillotte chaude sur le foie 10 min par jour au coucher
    • Une fois l’exercice des jambes “en l’air” terminé, restez allongée et les genoux pliées sur la poitrine
    • Etendez les bras de chaque côté du corps à 90°, puis basculez lentement vos jambes à droite, déposez-les (sur le matelas ou le sol) et tournez la tête à gauche. Restez dans cette position pendant 3 minutes en respirant lentement et profondément par le nez.
    • Puis ramenez lentement vos genoux au centre et faites de même de l’autre côté (les jambes basculent sur la gauche et la tête tourne à droite).

 

  1. Drainer le foie

Très souvent notre foie est engorgé par tous les toxiques qu’il doit traiter (pilule, médicaments, pesticides et autres polluants). Comme il n’a pas été prévu pour gérer ce genre de produits, il est important de l’aider avec des cures régulières de plantes.

  • Boire 3 tasses de tisanes par jour durant 15 jours de romarin et artichaut (drainage)
  • puis durant 1 mois avec du desmodium et chrysanthellum (régénération)
  • Faites une pause durant 1 semaine Puis refaites le cycle 3 fois de suite
  • Ensuite vous pourrez réduire à 1 cycle tous les 6 mois, par exemple au printemps et à l’automne.

Note importante:

  • Vous pourrez trouver les tisanes dans une herboristerie, en boutique bio ou en ligne (par exemple : https://www.france-herboristerie.com ou https://www.mon-herboristerie.com )

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