1. Remplir votre tableau du changement avant et après chaque repas (30 secondes)
2. Faire l’exercice de la gratitude lors d’un repas ou snack et la version express de la gratitude avant chaque repas (30 secondes)
3. Faire la version express du plaisir en cuisine lors de la préparation des repas 
4. Répéter LA phrase matin et soir (après vous être brossé les dents, coiffée ou habillée – 30 secondes)
5. Au besoin :

• Si une émotion vous pousse au grignotage : écoutez l’audio correspond à l’émotion ressentie
• Lorsque vous vous rendez compte que vous êtes négative envers vous-même, utilisez vos antidotes.

A présent :

• Si vous n’avez pas eu le temps ou l’envie de faire certains exercices, prenez les 2 prochains jours pour les faire ou les refaire si vous en sentez le besoin.

• Cliquer sur session complétée pour remplir votre auto-bilan
• Télécharger votre tableau récap des actions à réaliser au quotidien

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