Session 6
Votre programme
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Vos actions du jour
Actions du jour
- Remplir votre tableau du changement avant et après chaque repas (30 secondes)
- Faire l’exercice de la gratitude lors d’un repas ou snack et la version express de la gratitude avant chaque repas (30 secondes)
- Faire la version express du plaisir en cuisine lors de la préparation des repas
- Répéter LA phrase matin et soir (après vous être brossé les dents, coiffée ou habillée – 30 secondes)
- Au besoin :
- Si une émotion vous pousse au grignotage : écoutez l’audio correspond à l’émotion ressentie
- Lorsque vous vous rendez compte que vous êtes négative envers vous-même, utilisez vos antidotes.
A présent :
- Si vous n’avez pas eu le temps ou l’envie de faire certains exercices, prenez les 2 prochains jours pour les faire ou les refaire si vous en sentez le besoin.
- Cliquer sur session complétée pour remplir votre auto-bilan
- Télécharger votre tableau récap des actions à réaliser au quotidien
Complete Course